中(zhōng)醫将人的體(tǐ)質大(dà)體(tǐ)分(fēn)爲九類，除去(qù)相對健康的平和體(tǐ)質外(wài)，還有另外(wài)八種處于所謂亞健康狀态的體(tǐ)質類型，即：陽虛體(tǐ)質、陰虛體(tǐ)質、氣虛體(tǐ)質、痰濕體(tǐ)質、濕熱體(tǐ)質、血瘀體(tǐ)質、特禀體(tǐ)質、氣郁體(tǐ)質等八類。現在我(wǒ)們就來看看，不同的體(tǐ)質，是什麽表現吧!
平和體(tǐ)質
形體(tǐ)特征：勻稱健壯。
常見表現：面色、膚色潤澤、頭發稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺、味覺正常，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠、食欲良好。
心理特征：性格随和開(kāi)朗。
發病傾向：屬正常體(tǐ)質，平素患病較少。
對外(wài)界環境适應能力：對自然環境和社會環境适應能力較強。平和體(tǐ)質是一(yī)種健康體(tǐ)質，重在平時的維護。
調節方法：在飲食上注意節制；粗細糧食要合理搭配。起居應有規律，勞逸結合，保持充足的睡眠時間。可根據年齡和性别，參加适度的運動，同時要保持樂觀開(kāi)朗的情緒，積極進取，節制偏激的情感，及時消除生(shēng)活中(zhōng)不利的事件對情緒的負面影響。
氣虛體(tǐ)質
形體(tǐ)特征：形體(tǐ)胖瘦均有，肌肉軟弱。
常見表現：同樣的活動量，氣虛質的人容易氣喘籲籲。容易呼吸短促；平時喜歡安靜，不愛說話(huà)，講話(huà)聲音低弱；容易出虛汗，經常感到乏力，面色萎黃，食欲不振。
心理特征：性格内向或偏軟弱，情緒不穩定，膽小(xiǎo)，不喜歡冒險。
發病傾向：體(tǐ)質虛弱，易患感冒；或發病後因抗病力弱難以痊愈；易患内髒下(xià)垂、眼睑或肢體(tǐ)浮腫、黃褐斑等。
環境适應能力：寒熱耐受力差，尤其不耐風寒，不耐勞累。氣虛質的成因和先天禀賦不足、後天失養等有關，如孕育時父母體(tǐ)弱、早産、人工(gōng)喂養不當、偏食、厭(yàn)食，或因病後氣虧、年老氣弱等。
這類人群在寒冷、多風、暑熱季節，容易患感冒等疾病。多分(fēn)布在我(wǒ)國的西部、東部地區，沒有工(gōng)作的人、學生(shēng)和長期從事腦力勞動的人，也容易氣虛。
調節方法：氣虛質者平時适宜食用具有益氣健脾作用的食物(wù)，少食具有耗氣作用的食物(wù)。夏季應适當午睡，平時要注意保暖，不要過于勞作。以柔緩運動，散步、打太極拳等爲主，平時可自行按摩足三裏穴，忌用猛力和做長久憋氣的運動。
陽虛體(tǐ)質
形體(tǐ)特征：多白(bái)胖，肌肉不健壯。
常見表現：平時手腳發涼，腹部、腰部或膝部怕冷，衣服比别人穿得多，冬天耐受不了寒冷，夏天耐受不了空調冷氣；喜歡安靜和進食熱燙飲食，吃（喝(hē)）涼的東西總會感到不舒服；容易大(dà)便稀溏，小(xiǎo)便色清量多；精神不振，睡眠偏多。
心理特征：性格多沉靜、内向。
發病傾向：發病多爲寒症，易患痰飲、腫脹、洩瀉、陽痿。
環境适應能力：不耐受寒邪；易感濕邪。
據統計介紹，陽虛體(tǐ)質約占人群比例的7.9%，東北(běi)地區的人多，女性明顯比男性多。長期偏食寒涼的食物(wù)如黃瓜、藕、梨、西瓜，也會形成陽虛體(tǐ)質。
調節方法：這類人群平時适宜食用具有溫陽功效的食物(wù)，少食生(shēng)冷寒涼食物(wù)，少飲綠茶。夏季避免長時間呆在空調房間。可經常按摩氣海、關元、足三裏、湧泉等穴位。
陰虛體(tǐ)質
形體(tǐ)特征：多瘦長。
常見表現：經常感覺身體(tǐ)、臉上發熱，皮膚偏幹燥，易生(shēng)皺紋，經常感到手腳心發熱，口幹咽燥、眼睛幹澀、鼻幹唇燥，面頰潮紅或偏紅，喜冷飲而不解渴，容易失眠，經常大(dà)便幹結、便秘，尿黃短少等。
心理特征：性情急躁，外(wài)向好動，活潑。
發病傾向：平時易有陰虧燥熱的病變，或病後易出現陰虧症狀。
環境适應能力：平素耐受冬季而耐受不了夏天的暑熱，不能适應熱、燥的氣候。陰虛質的成因可能和先天不足，如孕育時父母體(tǐ)弱，或年長受孕、早産等，或後天失養，縱欲耗精，積勞陰虧。多見于青年人和中(zhōng)年人，這與喜歡吃燒烤煎炸等食物(wù)或嗜好煙酒以及生(shēng)活壓力增加有關。
調節方法：平時适宜食用具有滋陰清熱、生(shēng)津潤燥功效的食物(wù)，少食性溫燥烈的食物(wù)。睡前不要飲茶、鍛煉和玩遊戲，可早睡早起，保持一(yī)定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和高溫酷暑下(xià)工(gōng)作，及時補水。多聽(tīng)曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂。适合太極拳、太極劍、氣功等項目。
痰濕體(tǐ)質
形體(tǐ)特征：肥胖，腹部肥滿松軟。
常見表現：面部皮膚油脂多，出汗多而黏膩，手足心潮濕多汗，常感到肢體(tǐ)沉重，身體(tǐ)困倦、不輕松，胸悶，面色淡黃而暗、常有油膩感，眼泡微浮，嘴裏常有黏膩或甜的感覺，平素痰多，舌苔偏厚膩。
心理特征：性格溫和，處事穩重，爲人謙恭、和善、達觀，多善于忍耐。
發病傾向：易患糖尿病、腦卒中(zhōng)、冠心病等。
環境适應能力：對梅雨季節及潮濕環境适應能力較差。專家介紹，痰濕質的成因和先天遺傳，或後天吃得太好、太油膩等有關。這種體(tǐ)質的人不少是單位領導，或者是老闆，生(shēng)活安逸，以中(zhōng)年人、男性人群居多，平時偏愛甜食、肉食，喜歡睡覺，不喜歡運動。
調節方法：建議飲食以清淡爲原則，适宜食用具有健脾、化痰、除濕功效的食物(wù)，少吃肥肉及甜、粘、油膩的食物(wù)。多進行戶外(wài)活動，堅持體(tǐ)育鍛煉；不要過于安逸、貪戀床榻；節制大(dà)喜大(dà)悲，培養業餘愛好，轉移注意力。
濕熱體(tǐ)質
形體(tǐ)特征：偏胖
常見表現：面部和鼻尖總是油光發亮，易生(shēng)痤瘡、粉刺、瘡疖、酒糟鼻。常感到口幹、口苦、口臭或嘴裏有異味。易出現心煩困倦、眼睛紅赤。經常大(dà)便黏滞不爽，小(xiǎo)便有發熱感，尿短少而色如濃茶。女性常帶下(xià)色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。
心理特征：急躁易怒。
發病傾向：易患瘡疖、黃疸、火(huǒ)熱等。
環境适應能力：對濕環境或氣溫偏高，尤其夏末秋初，濕熱交替的氣候較難适應。濕熱質的成因和先天遺傳、長期居住在比較潮濕的地方、平時喜歡吃油膩甜食，或者長年喝(hē)酒導緻濕熱蘊藏在體(tǐ)内等有關。生(shēng)活壓力增加，學生(shēng)、商(shāng)人、商(shāng)業服務行業人員(yuán)多見濕熱體(tǐ)質。
調節方法：濕熱質的人飲食上應以清淡爲原則，适宜食用具有甘寒、苦寒功效的食物(wù)。少食辛溫助熱的食物(wù)。戒除煙酒。避免居住在低窪潮濕的地方，保持充足而有規律的睡眠。适合做大(dà)強度、大(dà)運動量的鍛煉，比方中(zhōng)長跑、遊泳、爬山、各種球類、武術等運動；克制過激情緒。
氣郁體(tǐ)質
形體(tǐ)特征：瘦者爲多。
常見表現：常多愁善感、悶悶不樂，感情脆弱，容易感到害怕或者容易受到驚吓，常感到胸肋脹痛，常有胸悶的感覺，常無緣無故地歎氣，易心慌、心悸，喉部經常有堵塞感或異物(wù)感，易失眠。
心理特征：性格内向不穩定，憂郁脆弱，敏感多疑。
發病傾向：易患失眠、郁症、驚恐等病症。
環境适應能力：對精神刺激适應能力較差，不喜歡陰雨天氣。氣郁體(tǐ)質，顧名思義就是長期氣機郁滞而形成的性格内向不穩定、憂郁脆弱、敏感多疑的狀态，除了先天遺傳的原因，長期壓力過大(dà)、思慮過度是造成這種體(tǐ)質的普遍原因。突發精神刺激，比如親人去(qù)世、受驚恐等也會誘發形成這樣的體(tǐ)質。
這類人群有個特點，到了陰雨天，早起一(yī)看天氣，心中(zhōng)就已有三分(fēn)不爽，接下(xià)來的一(yī)天，可能隻是一(yī)點小(xiǎo)事就會讓其情緒失控。食欲差，很難入睡，入睡後一(yī)點點小(xiǎo)動靜就會驚醒。疲憊時常覺得胸口漲悶，女性經前有明顯的乳房脹痛感，甚至還會覺得走路的時候肋骨部位發痛。
調節方法：此類人适宜食用具有行氣、疏肝、解郁、消食、醒神作用的食物(wù)。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。氣郁體(tǐ)質的人不要總呆在家裏，要多參加群衆性的體(tǐ)育運動項目。
血淤體(tǐ)質
形體(tǐ)特征：瘦人居多。
常見表現：面色晦暗，口唇暗淡或紫。皮膚比較粗糙、容易出現皮膚瘀青、瘀斑或者有色素沉着；眼眶有些黑，就是常說的“熊貓眼”，鼻子部分(fēn)也有黑影；舌質暗或有瘀斑，舌下(xià)的靜脈瘀紫；刷牙時牙龈容易出血。心理特征：易煩躁、性情急躁、健忘。
發病傾向：易患中(zhōng)風、胸痹、疼痛等病症。
環境适應能力：不能耐受風邪、寒邪，常在多風的天氣、冬天得病。血瘀質的成因包括遺傳或懷孕期間養護不當，也有性格方面的原因，經常憂郁、不愉快，導緻氣血不暢，有的是因爲生(shēng)病時間太長，“久病必瘀”。南(nán)方人、腦力勞動者居多，女性比男性多。
調節方法：這類人群不可過于安逸，可進行一(yī)些有助于促進氣血運行的運動項目，如太極拳、舞蹈等。可聽(tīng)一(yī)些抒情柔緩的音樂來調節情緒。适宜食用具有活血、散結行氣、疏肝解郁作用的食物(wù)，少食肥肉等油膩食品。并保持足夠的睡眠。
特禀質，即過敏性體(tǐ)質
形體(tǐ)特征：無特殊，或有先天生(shēng)理缺陷、畸形。
常見表現：遺傳性疾病有垂直遺傳，先天性、家族性特征；胎傳性疾病爲母體(tǐ)影響胎兒個體(tǐ)生(shēng)長發育及相關疾病特征。
心理特征：因禀質特異情況而不同。
當機體(tǐ)免疫能力下(xià)降，對外(wài)界的各種刺激反應過于敏感，即稱爲過敏性體(tǐ)質。
常見表現：過敏性鼻炎、過敏性哮喘、過敏性紫癜、過敏性腎炎、過敏性荨麻疹以及對花粉、魚腥等各種物(wù)質産生(shēng)的不适反應。
對外(wài)界環境适應能力：對特異性環境反應敏感。
食療養生(shēng)原則：特禀質者應根據個體(tǐ)的實際情況制定不同的保健食譜。其中(zhōng)，過敏體(tǐ)質者要作好日常預防和保養工(gōng)作，避免食用各種緻敏食物(wù)，減少發作機會。一(yī)般而言，飲食宜清淡，忌生(shēng)冷、辛辣、肥甘油膩及各種“發物(wù)”，以免引動伏痰宿疾。
